Iedereen zit weleens te veel in zijn hoofd. Je gedachten blijven draaien, je voelt geen rust en alles lijkt groter dan het is. Gelukkig kun je jezelf op een simpele manier weer terugbrengen naar het hier en nu.
1. Adem en voel je lichaam
Ga zitten, zet je voeten op de grond en adem langzaam uit. Dit haalt je uit je hoofd en terug in je lijf.
2. Ga even naar buiten
Frisse lucht kalmeert je zenuwstelsel. Zelfs een korte wandeling geeft ruimte in je hoofd.
3. Schrijf je gedachten op
Door alles op papier te zetten, ontstaat overzicht en wordt het rustiger vanbinnen.
4. Maak het kleiner
Vraag jezelf: “Wat is mijn eerstvolgende stap?” Niet alles hoeft nu. Eén kleine actie is genoeg.
5. Zoek verbinding
Praten met iemand doorbreekt het cirkeltje in je hoofd en brengt je terug in de realiteit.
Rust ontstaat in kleine momenten. Gun jezelf die pauze.
